Distanspass söndag 16 februari kl 10:00

Mestadels stig, ca 2 timmar inklusive pauser (det är även möjligt att korta av). 2 st tempogrupper: lugn löpning och promenad Samåkning från Israelssons möbler 09:30 eller åk direkt till samlingsplatsen på den största parkeringen vid Järleåns naturreservat. Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 7

Tisdag: Stadscupen, samling vid starten för milspåret kl 18 2 st banor: korta 3,9 km och långa 6,0 km Ta med egen karta eller meddela här vilken/vilka banor du vill ha senast tisdag kl 15 (några få reservkartor kommer finnas på plats om man glömmer) Onsdag: Natt-OL, samling vid Norvalla kl 18 3 st banor: 3,6 km (orange), 5,2 km och 8,2 km Gott om kartor men inga kontrollmarkeringar Torsdag: Klubbafton med intervaller (10x2min), promenad eller gymträning. Samling vid klubbstugan kl 18 Fika efter träningen. Söndag: helgträning kl 10, mer info kommer senare Träningsgruppen 0kommentarer

Stadscup 3

Nu är det dags för årets tredje stadscup, den pågår från och med idag den 10 februari till och med söndag 16 februari. Det går dock givetvis att skriva ut en karta och genomföra stadscupen även efter denna period. Det är samma princip som "Veckans bana", alltså att man skriver ut sin karta själv och springer/går sin bana när man vill. Den här gången är start och mål där "Milspåret" startar (precis bredvid Frabe industri), där finns det även möjlighet att parkera. Det finns två banor, en på 3,9 km och en på 6 km. Inga kontrollmarkeringar hänger ute, men kontrollpunkterna är lätta att hitta. På Eventor finns kartorna för egen utskrift och länk till vägvalsanalys på Livelox. Några kartor kommer även finnas att hämta i klubbstugan, i kartförrådet vid herrarnas omklädningsrum. Kom ihåg att ta med pannlampa (för kvällslöpning) och att visa hänsyn i trafiken och att klä er synligt med reflexer. Träningen är öppen och kostnadsfri för klubbmedlemmar och övriga intresserade. Vill man vara med på klubbträningen så kommer vi samlas tisdag 11 februari vid starten på Milspåret. Välkomna! Aktiva 0kommentarer

Veckans träning v. 6

Tisdag: Sprint-intervaller (4 korta gafflade banor), samling vid Israelssons möbler kl 18 Onsdag: Löprunda med backryck och styrkeövningar ca 60 min (stig och väg), samling vid Norvalla kl 18 Torsdag: Alternativ 1: Klubbafton med löpning eller gymträning och fika efter. Samling vid klubbstugan kl 18 Alternativ 2: Ullmax vinterserie, Svennevad, anmälan via eventor senast på tisdag Lördag: Lugn löprunda/promenad i Skärmarbodabergen ca 2 h. Samåkning från Israelssons möbler kl 09:40 eller åk direkt till reservatsparkeringen, avjogg ca kl 10 Söndag: KFUM sprinten vid Hagaskolan/Oxhagen mer info och anmälan på eventor, samåkning kan ordnas vid intresse. Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 5

Tisdag: Stadscupen, samling vid Norvalla kl 18. 2st banor: korta 3,6 km och långa 6,1 km Ta med egen karta eller meddela här vilken/vilka banor du vill ha senast tisdag kl 15 (några reservkartor kommer finnas på plats om man råkar glömma) Onsdag: Intervaller "stegen", samling vid Norvalla kl 18 Torsdag: Klubbafton med träning och fika samling vid klubbstugan kl 18 Gemensam träning med löprunda på stig och väg ca 60 min (ta med pannlampa) eller följ med promenadpatrullen eller träna styrka på gymmet. Lördag: Distanspass ca 2h (troligtvis mest grusväg), samling vid Israelssons möbler kl 10 Träningsgruppen 0kommentarer

Visa fler nyheter