Veckans träning v. 48

Tisdag: Natt-OL, samling vid klubbstugan kl 18 Det finns 5 st kortare banor på de fasta kontrollerna (trästolpe med reflex), spring en eller flera. Onsdag: Löprunda ca 60 min (stig och väg), samling vid Israelssons möbler kl 18 Torsdag: Alternativ 1: klubbafton med fika vid klubbstugan kl 18. Egen träning med löpning, promenad, natt-ol eller gym. Alternativ 2: Ullmax vinterserie i Ånnaboda, samåkning från Israelssons möbler kl 17 Föranmälan via eventor senast tisdag. Lördag: Träning, föreläsning och konferens i Ånnaboda (för de som har föranmält sig). Söndag: Arbogas julserie, samåkning från Israelssons möbler kl 09:15 6 st banor från vit till blå nivå. Föranmälan via eventor senast lördag. Träningsgruppen 0kommentarer

Distanspass lördag 23 november

Imorgon tänkte vi springa/jogga en runda på stigar längst med Svartälven, ca 110-120 min. Promenadpatrullen finns på plats för de som föredrar att gå en runda. Samåkning från Israelssons möbler kl 09:15 eller åk direkt till samlingsplatsen utanför Karlskoga. Avjogg strax efter kl 10. Alla är välkomna! Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 47

Tisdag: Löprunda (stig och väg ca 60 min), samling vid Norvalla kl 18 Onsdag: Natt-OL, samling vid Dammsjöns badparkering i Pershyttan kl 18 Flera olika banor, några naturpasskontroller men övriga kontroller saknar markering. Torsdag: Backintervaller och klubbafton med fika, samling vid klubbstugan kl 18 För de som vill prova natt-OL så finns det 5 st kortare banor på de fasta kontrollerna (trästolpe med reflex). Det går även att träna på gymmet. Lördag: Distanspass, mer info kommer senare. Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 46

Tisdag: Trailrunda med pannlampa ca 60 min, samling vid klubbstugan kl 18 Onsdag: Intervaller på elljusspåret (2 min), samling vid Norvalla kl 18 Torsdag: Klubbafton med natt-OL, samling vid klubbstugan kl 18 Det finns flera olika banalternativ, kontrollerna är markerade med liten plastskärm eller snitsel. Om man inte vill orientera kan man gå eller springa en sväng eller träna på gymmet som är bokat för OK Milan mellan kl 18-19. Fika i klubbstugan efter träningen. Lördag: Fakiren i Arboga Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 45

Tisdag: Stigintervaller med pannlampa, samling vid klubbstugan kl 18 Onsdag: Natt-OL i Stadsskogen, samling på vändplanen bakom Frabe kl 18 Det finns flera olika banalternativ, kontroller = naturpass. Torsdag: Löprunda Åsbosjön, samling vid Norvalla kl 18. Lördag: Löprunda i Trolldalen (ca 100-120 min mestadels teknisk stig). Samåkning från Isrealssons möbler kl 09:15 eller åk direkt till markerad plats, samling för avjogg kl 10 Promenadpatrullen finns som vanligt på plats vid veckans alla träningspass för de som hellre går än springer. Träningsgruppen 0kommentarer

Visa fler nyheter