Torsdagens och helgens träning

Torsdagens samling vid Israelssons möbler är framflyttad till 17:30 för samåkning till Lindesberg. Samling vid Osmundsgatan 15 kl 18:00. På söndagen kör vi Degerfors veckans bana vid Råbäck norr. Samling vid Israelssons möbler 9:00 för samåkning eller åk direkt till Degerfors klubbstuga, samling där ca 10:00. Det finns tre banor: Korta 2,3 km, orange. Mellan 3,6 km, violett. Långa 5,0 km, blå. Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 12

Tisdag: Intervaller "Stegen", samling vid Norvalla kl 18 Onsdag: Teknikträning och OL-skolestart, samling vid klubbstugan kl 18 Det blir lite olika varianter av "Följa John" OBS: ta med pannlampa Torsdag: Löprunda (stig och väg), samling vid Israelssons möbler kl 18 Till helgen blir det även ett distanspass, mer info om plats och tid meddelas senare. Träningsgruppen 0kommentarer

Städplan för klubbstugan

Digerbergsalliansen Utskriftsvänlig version Uppdaterad STÄDPLAN FÖR KLUBBSTUGAN 240313 OK Milan ansvarar för städningen av lokalerna veckorna 11-39 och Norabygdens SK veckorna 40-10. I samband med träning städas golven i gymsalen, dusch/omklädning av de aktiva efter behov. Tag eget ansvar, vi måste hjälpas åt!!! Städmaterial inklusive rengöringsmedel och papper - hittas i städskrubben i vestibulen vid damomklädningen och i städskåpet i köket. I pannrummet innanför köket finns utrustning för golvstädning, dammsugare, sopborstar och svabbar för våttorkning. Har du inte kännedom om låskod eller saknar nyckel, ring Sven J. Saknas städmaterial kan du meddela Sven Jacobson, 070-5238047, som kompletterar saknade produkter. Du lämnar anläggningen i det skick som du vill att den skall vara när du kommer! Städplan: Golv: Samtliga golv rengörs efter behov. Betyder att våttorkning utförs om många personer vistats i lokalen eller väderlek medfört indragning av smuts. I annat fall sugning/borstning. Toaletter: Rengöring av toalett och handfat. Påfyllning av papper och tömning av papperskorgar. Håll ned knappen och spola toatanken tom. Avloppsledningarna behöver få en ordentlig genomströmning. Samlingssal: Förutom golvvård avtorkas använda bordsskivor inklusive bardisk och bänkar. Dusch, Bastu och omklädning: Rengöring golv, våttorkning vid behov. Tömning av papperskorg. Se över silar i golvbrunn i duschen. Vid behov skrubbning med Scotch-Brite och lämpligt medel för att avlägsna svartmögel i duschen. Kök: Eventuellt kvarglömda sopor slängs. Rengöring av golv inklusive våttorkning. Avtorkning av bänkar. Urplockning av diskmaskin. Kylskåp: Ansvarig för inköp av matvaror till fika, ser till att varor slängs där bäst före datum passerats. Efter aktivitet i klubbstugan skall alla sopor slängas i soptunnan för att minska invasion av skadedjur. Ta bort allt sött sommartid, läskburkar och liknande, för att inte myrorna skall flytta in. Gymsal: Ingår inte i veckostädningen. Rengörs av de som använder gymmet. Tömning av papperskorg. Rengöring av golv, våttorkning vid behov. Kansli: Ingår inte i veckostädning. Sköts av de som brukar rummet. Diga 0kommentarer

Veckans träning v. 11

Tisdag: Intervaller (10 st 2 min), samling vid Norvalla kl 18 Onsdag: Teknikträning med pannlampa, samling på vändplanen bakom Frabe kl 18 Banan är 4,2 km men är lätt att korta av, inga skärmar hänger ute. Torsdag: Löprunda "Åsbosjön", samling vid Norvalla kl 18 Söndag: Ullmax vinterserie (säsongsfinal) vid Karl Hedin i Torpa, samåkning för de som vill från Israelssons möbler kl 09:00 Föranmälan via eventor. Träningsgruppen 0kommentarer

Träning söndag 10 mars

På söndag 10 mars blir det träning i Grecksåsar med träningsgruppen och promenadpatrullen. 2 alternativ erbjuds: promenad ca 8 km eller löpning (90-120 min) på mindre grusvägar med möjlighet att korta av. Underlaget är bitvis snöigt och isigt så dubbskor rekommenderas. Träningsvärdar är Karin och Felix, fika efter träningen. Samåkning från Israelssons möbler kl 09:40 eller åk direkt till samlingen kl 10:00 i Grecksåsar, parkering vid Karins garage (här: kartlänk). Träningsgruppen 0kommentarer

Visa fler nyheter