Veckans träning v. 11

Tisdag: Intervaller (1 min), kanske med snöpuls så ta med en liten pannlampa, samling vid Norvalla kl 18 Torsdag: Stads-OL samling vid Norvalla kl 18 Banan är 3,4 km (det finns även längre alternativ) inga skärmar hänger ute. För de som vill så blir det masstart med förbjudna zoner övriga har fri starttid. Söndag: Ullmax vinterserie (Laxå OK) Samåkning för de som vill från Israelssons möbler kl 08:45. Anmälan och mer info på eventor. Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 10

Tisdag: Stadscupen, samling där milspåret startar kl. 18. Ta med egen karta eller meddela här vilken bana (långa eller korta) du vill ha senast tis kl. 14 så tar vi med en extra. Banorna finns på eventor och går att springa/gå när man vill t.o.m. 12 mars Onsdag: Intervaller (2 min), samling vid Norvalla kl. 18 Torsdag: Natt-OL vid Rya, samåkning från Israelssons möbler kl 17:30 eller åk direkt till Ryaheden/Stöttestenen Söndag: Distanspass i Skärmarbodabergen ca 90-120 min, välj mellan att följa med på en lugn löprunda eller en promenad. Samling på pendelparkeringen (här) vid sandbacken kl. 10. Träningsgruppen 0kommentarer

Stadscup 5

Sista deltävlingen i stadscupen pågår från 6-12 mars. Start/mål och parkering där milspåret startar (bredvid Frabe). Inga kontrollmarkeringar denna vecka. 2 st banor med sprintkaraktär: Långa 3,6 km skala 1: 4000 och korta 2,4 km skala 1: 3500. Skriv ut kartan själv eller hämta i klubbstugan i kartförrådet utanför herrarnas omklädningsrum (kartor finns där redan nu) Resultat går att ladda upp på Livelox. För de som vill vara med på klubbträningen så samlas vi på tisdag kl 18 där milspåret startar, efter träningen bjuds det på fika. Klicka här för att komma till Eventor-sidan där man kan ladda ner kartor för egen utskrift. Lycka till! Aktiva 0kommentarer

OL-skolestart 29 mars

Onsdag 29 mars kl.18:00 startar vi upp säsongens orienteringsskola för orienteringssugna barn och ungdomar. Plats: Digerberget. OK Milans OL-skola riktar sig till barn från ca 6 års ålder. Vi bedriver verksamhet i flera kunskapsnivåer: Skogskul för nybörjare och därefter grön, vit och gul nivå. OK Milan har även ungdomsträning (från orange till svart svårighetsgrad). Dessa grupper har ett av sina träningstillfällen samtidigt som OL-skolan. Vår OL-skola bedrivs ett tillfälle per vecka april-juni samt augusti-september. OL Skolan håller oftast till vid vår klubbstuga vid Digerberget. När vi förlägger träning på annan plats finns information som nyhet på vår hemsida och som inlägg på vår Facebook-sida. Ett program i pappersformat delas ut av ledarna i början av våren och hösten. På programmet finns förutom datum och plats för träningarna även de Fyrklövrar (träningstävlingar) och tävlingar och som de olika grupperna ska delta i. OK Milan har även en nybörjargrupp för vuxna som har sin träning samtidigt som OL-skolan. Nya och gamla deltagare hälsas hjärtligt välkomna. Mvh OL-skoleledarna OL-skolan 0kommentarer

Veckans träning v. 9

Tisdag: Intervaller (4 min), samling vid Norvalla kl. 18 Onsdag: Löprunda 60 min (stig och väg), samling vid Israelssons möbler kl. 18 Torsdag: Ullmax vinterserie, Hallsberg. Samåkning för de som vill från Israelssons möbler kl. 16:45. Anmälan via eventor senast på tisdag. Lördag: Distanspass ca 90-120 min (stig och väg), samling på vändplanen bakom Frabe kl. 10 Träningsgruppen 0kommentarer

Visa fler nyheter