• Veckans träning v. 2

    Tisdag: Intervaller (2 min), samling vid Norvalla kl. 18 Onsdag: Löprunda ca 60 min (stig och väg), samling vid Norvalla kl. 18 Torsdag: Ullmax vinterserie vid Almby IK's klubbstuga, samåkning för de som vill från Israelssons möbler kl. 17 Föranmälan via eventor, senast onsdag. Söndag: Löprunda ca 90 min (stig och väg), samling vid Israelssons möbler kl. 10 Träningsgruppen 10 jan 2023 0kommentarer

  • Veckans träning v. 1

    Tisdag: Löprunda ca 60 min (stig och väg), samling vid Israelssons möbler kl. 18 Onsdag: Nattsprint-OL 3,2 km samling vid Norvalla kl. 18 Banan finns i 2 varianter, en vanlig och en med förbjudna zoner. Inga kontroller kommer sitta ute. Torsdag: Backintervaller + styrkeövningar, samling vid Norvalla kl. 18 (ta med pannlampa) Söndag: Distanspass ca 90 min (mestadels stig), samling vid klubbstugan kl. 10 Träningsgruppen 3 jan 2023 0kommentarer

  • Veckans träning v. 52

    Tisdag: "Pizzarundan" ca 60 min löpning (mestadels väg), samling vid Norvalla kl. 18 Onsdag: Nattsprint-OL, samling vid Norvalla kl. 18 Det finns 2 st banor (1,3 & 2,1 km) spring en eller båda. Banorna går både på vägar och i skogen så ta med pannlampa och reflexväst. Inga kontrollmarkeringar kommer (troligtvis) hänga ute. Lördag: Sylvesterloppet, start kl. 11 vid Norvalla. Föranmälan via mail senast på måndag alt. efteranmälan senast fredag. Inbjudan och länk till anmälninsgsinformation hittar ni här. Träningsgruppen 25 dec 2022 0kommentarer

  • Veckans träning v. 51

    Tisdag: Löprunda med tempoväxlingar (stig och väg), samling på vändplanen bakom Frabe kl. 18 (ta med pannlampa) Onsdag: Natt-OL (förra veckans planerade träning), samling vid klubbstugan kl. 18 Gafflad bana på 3,2 km med masstart, gemensam jogg till start ca 2 km (det går även att ta bilen till start). Kontrollerna är markerade med små pappskärmar. Det finns även en lätt bana på vit-gul nivå (2,7 km) med start och mål vid klubbstugan. Denna bana använder de fasta kontrollerna (trästolpe med reflex). Träningsgruppen 19 dec 2022 0kommentarer

  • Veckans träning v. 50

    Tisdag: Lusselöprunda med pannlampa (mest stig), samling vid Norvalla kl 18 Onsdag: Backintervaller samling vid Norvalla kl 18 Torsdag: Natt-OL samling vid klubbstugan kl 18 Gafflad bana på 3,2 km med masstart, gemensam jogg till start ca 2 km (det går även att ta bilen till start). Kontrollerna är markerade med små pappskärmar. Det finns även en lätt bana på vit-gul nivå (2,7 km) med start och mål vid klubbstugan. Denna bana använder de fasta kontrollerna (trästolpe med reflex). Träningsgruppen 13 dec 2022 0kommentarer
  • Visa fler nyheter