Veckans träning v. 49

Tisdag: Intervaller på Lilla slingan, samling vid klubbstugan kl 18. Onsdag: Löprunda på stig och lite väg, samling vid klubbstugan kl 18 (ta med pannlampa och reflexväst) Torsdag: Ullmax vinterserie vid Lindebygdens klubbstuga, samåkning för de som vill från Israelssons möbler kl 17:15 Föranmälan via eventor senast onsdag. Lördag: Aktivitetsdag med femkamp, tipspromenad och fika, samling vid klubbstugan kl 10. Anmäl på Eventor. Söndag: Lusselunken vid Lindebygdens klubbstuga, 3 st banor och fri start mellan kl 9:30-10:15. Anmäl gärna via Eventor, senast på lördagen den 10 december. Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 48

Tisdag: Löprunda med tempointervaller (väg och stig), samling på vändplanen bakom FRABE kl 18 (ta med pannlampa) Onsdag: Natt-OL vid Paradiset/Bälgsjöhedar, samling på vändplanen kl 18. Det finns 6 st korta slingor på totalt 6,2 km, kontrollerna är markerade med snitselband. Det finns ingen lätt bana denna vecka. Torsdag: Intervallträning (2 min), samling vid klubbstugan kl 18 Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 47

Tisdag: Löprunda ca 60 min (mestadels stig), samling vid Israelssons möbler kl 18 Onsdag: Natt-OL i Stadsskogen, samling på vändplanen bakom FRABE kl 18. Banan är 3,4 km och finns i 2 versioner (en enklare och en svårare), kontrollerna är markerade med små pappskärmar. Torsdag: Backintervaller, samling vid klubbstugan kl 18 Lördag: Ungdomsträning i Ånnaboda Söndag: Ullmax vinterserie vid klubbstugan, 4 st banor, anmälan via eventor senast på torsdag Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 46

Tisdag: Trailrunda med pannlampa (10 km men går att korta av), samling vid Norvalla kl 18 Onsdag: Natt-OL, samling vid klubbstugan kl 18 Det finns 3 st kortare banor (spring 1 eller flera) kontrollerna är markerade med reflexstavar. Det finns även en enklare bana (vit-gul nivå) på 2,6 km Torsdag: Intervallträning "stegen", samling vid klubbstugan kl 18 Lördag: Fakiren i Arboga, sista anmälan 16 november. Träningsgruppen 0kommentarer

Veckans träning v. 45

Tisdag: Löprunda + styrka ca 60 min, samling vid Israelssons möbler kl. 18. Löpning på stig (mestadels) med kortare stopp för styrkeövningar, ta med pannlampa, tunna handskar och kläder med reflex. Onsdag: Natt-OL, samling vid klubbstugan kl. 18 Det är en gafflad bana på 4,1 km med masstart och gemensam jogg till starten. Kontrollerna är markerade med små pappskärmar. Det finns även en lättare bana på 3,5 km (gul/orange) med start/mål vid klubbstugan Fredag: Garphyttans öppna Natt-KM vid Ånnaboda, anmäl via eventor senast på tisdag, ev. samåkning meddelas senare. Lördag: Markanatten vid Ljungstugan (6 km stig + mosslöpning med pannlampa och SportIdent). Mer information, t.ex. om anmälan, finner ni här. Anmälningskostnaden är 150 kr för anmälningar som inkommer idag (6 november), därefter höjs avgiften till 200 kr. Ev samåkning meddelas senare För ungdomar som vill vara med på träningsdagen i Ånnaboda 26 nov så bör man anmäla sig senast på söndag 13 nov. Träningsgruppen 0kommentarer

Visa fler nyheter